Vous remettez les skis après plusieurs mois. Les premières sensations reviennent immédiatement : le bruit de la neige, les chaussures, la glisse… et souvent cette question :
Est-ce que je vais retrouver mon niveau de la saison dernière ?
C’est une question que je me pose aussi.
Mais je n’utilise pas mes premiers virages pour y répondre.
Quand je reprends le ski, je commence plutôt par retrouver mes repères : mon équilibre, mes mouvements, la relation entre mes pieds et le haut du corps, puis la façon dont je passe d’un ski à l’autre.
Et surtout, je ne considère pas cette première descente comme quelque chose d’isolé.
Elle est la suite de ce que j’ai construit auparavant, éventuellement entretenu pendant l’intersaison, et elle devient ensuite la version longue d’un petit rituel que je répète au début de mes journées de ski.
L’essentiel
Après plusieurs mois sans skier, ne jugez pas votre niveau sur vos dix premiers virages.
Les premières minutes servent surtout à retrouver des sensations et des mouvements que vous aviez beaucoup sollicités quelques mois auparavant et que vous n’avez plus utilisés depuis.
Je préfère donc réduire momentanément la difficulté, retrouver mes repères, puis recommencer à skier normalement.
Si tout revient : je skie.
Si quelque chose ne revient pas : c’est là que cela devient intéressant techniquement.
La reprise commence avant le premier jour
On pourrait croire que la reprise commence au moment où l’on chausse les skis.
Pour moi, ce n’est pas vraiment le cas.
Les mouvements que vous allez retrouver sur neige ne sont pas créés ce matin-là. Ils viennent de ce que vous avez appris, corrigé, répété et intégré auparavant.
De mon côté, j’entretiens aussi certains de ces mouvements hors saison, en parallèle de ma préparation physique.
Cela ne signifie pas que quelques exercices à la maison permettent de conserver exactement les sensations du ski.
La glisse, les pressions, les chaussures, la pente ou encore la vitesse ne peuvent évidemment pas être reproduites complètement sans skier.
Mais lorsque je remets les skis, je ne repars pas de zéro.
Je reconnecte quelque chose qui existe déjà.
C’est une différence importante pour comprendre la vidéo qui suit : ce que vous allez me voir faire n’est pas une méthode magique de reprise. C’est le résultat d’un travail effectué bien avant cette première piste.
Notre vraie première descente de la saison
Dans cette vidéo, Laurence et moi venons réellement de rechausser les skis pour la première fois de la saison.
Nous n’avons pas fait trois pistes d’échauffement avant de commencer à filmer.
Au départ, il y a à la fois l’envie de skier et une petite appréhension.
C’est assez amusant parce que l’on garde en mémoire les sensations de la fin de saison précédente : le ski est installé, les mouvements sont précis, les réactions deviennent rapides.
Quelques mois plus tard, on remet les chaussures et les skis… et on aimerait retrouver immédiatement ce même état.
Je résiste justement à cette envie.
Pendant les premiers mètres, mon objectif n’est pas encore de faire de beaux virages ou de vérifier jusqu’où je peux aller.
Je cherche d’abord à savoir :
Est-ce que mes repères sont à nouveau disponibles ?
Pourquoi je me recalibre avant de vraiment skier
Je commence par simplifier énormément la situation.
Plutôt que d’enchaîner immédiatement les virages, je fais des traversées.
Cela me permet de sentir mon équilibre sur le ski de support sans devoir gérer en même temps toute la transition, l’entrée dans le virage, la trajectoire et la vitesse.
Je retrouve également mes repères avec les bâtons, les mains et l’organisation du haut du corps.
Puis je reconnecte progressivement les mouvements que j’utilise habituellement : l’équilibre sur un ski, le basculement des pieds, la flexion, le contre-balancement, le Counteracting…
Et seulement ensuite le changement de ski de support et l’enchaînement des virages.
Ce qui m’intéresse n’est donc pas de réussir un exercice.
Je vérifie plutôt que les différentes pièces recommencent à fonctionner ensemble.
C’est exactement pour cela que je parle de recalibrage.
Dans cette reprise précise, je sens déjà une nette évolution après quelques dizaines de mètres : l’amplitude revient, l’équilibre devient plus naturel et j’ai moins besoin de contrôler consciemment chaque mouvement.
Ce que vous voyez est le résultat d’un processus, pas la recette
C’est probablement le point le plus important de cet article.
Vous pourriez regarder la vidéo, voir les traversées, l’équilibre sur un ski ou le transfert et vous dire :
Très bien. Je vais faire pareil à ma prochaine journée de ski.
Mais il manque alors une partie essentielle de l’histoire.
Si je peux me concentrer très rapidement sur plusieurs mouvements, c’est parce qu’ils ont déjà été travaillés séparément auparavant.
Je ne suis pas en train de les apprendre pendant cette première descente.
Je vérifie qu’ils sont toujours disponibles.
C’est une différence fondamentale.
C’est d’ailleurs une erreur assez fréquente dans l’apprentissage du ski : voir un mouvement dans une vidéo puis essayer immédiatement de l’ajouter à ses virages complets.
On doit alors gérer simultanément la trajectoire, la vitesse, l’équilibre, les skis, le terrain… et un nouveau mouvement qui n’est pas encore automatisé.
Tout se mélange.
Ce n’est donc pas la succession exacte des exercices que vous devez absolument copier.
La logique est plus importante :
réduire la difficulté → retrouver un mouvement fiable → réintroduire progressivement la complexité.
Laurence et moi ne reprenons pas exactement de la même façon
La vidéo permet également de voir quelque chose que je trouve particulièrement intéressant.
Laurence et moi cherchons les mêmes fondamentaux.
Mais nous ne les remettons pas en place exactement de la même manière.
Laurence utilise une transition plus progressive.
À la fin du virage, elle est équilibrée sur son ski de support. Elle libère ensuite les skis, les remet progressivement à plat et passe par une phase où l’équilibre est davantage réparti sur les deux pieds avant de construire progressivement son nouveau support.
De mon côté, je peux retrouver plus rapidement un transfert direct vers le ski du haut.
Je passe plus tôt d’un ski de support à l’autre.
Cela demande cependant que mon équilibre sur un ski soit déjà suffisamment solide.
Il ne faut donc pas interpréter cela comme :
Laurence = bonne méthode pour les débutants
Morgan = bonne méthode pour les experts.
Ce serait faux.
Ce sont deux organisations utiles du changement d’équilibre.
Ce qui varie surtout ici, c’est le timing et la progressivité avec lesquels nous retrouvons nos repères.
Et c’est un bon rappel d’une règle simple : une reprise doit s’adapter à ce qui est réellement disponible chez le skieur ce jour-là.
Combien de temps faut-il pour retrouver ses sensations ?
Dans cette journée précise, je commence à sentir une vraie différence après environ 50 à 100 mètres.
Puis, après environ une piste à une piste et demie, Laurence et moi considérons que nous avons suffisamment retrouvé nos repères.
À partir de là, nous arrêtons cette phase de recalibrage et nous allons skier.
Mais surtout :
ne transformez pas ces chiffres en protocole.
Il n’existe aucune règle disant que vous devez avoir retrouvé vos sensations après 100 mètres.
Le résultat dépend forcément de votre expérience, du nombre de journées que vous skiez, de votre état physique, de ce que vous avez fait pendant l’intersaison, du terrain, de la neige et tout simplement de vos sensations du jour.
Les 50–100 mètres montrés dans la vidéo sont notre expérience ce jour-là, pas une promesse.
La bonne question est plutôt :
Est-ce que je dois encore penser à retrouver mes repères, ou est-ce qu’ils sont suffisamment revenus pour que je puisse recommencer à skier normalement ?
Lorsque la deuxième réponse s’impose, la phase de reprise est terminée.
Et ce rituel ne sert pas seulement le premier jour
C’est le point qui devient particulièrement intéressant.
Ce que vous voyez dans cette vidéo est la version la plus longue de mon rituel, parce que nous revenons après plusieurs mois sans skier.
Mais je ne mets pas ce rituel de côté jusqu’à la saison suivante.
Au début de mes journées de ski, je prends encore quelques instants pour retrouver mes repères.
Je vérifie notamment mon équilibre sur un ski, les mouvements essentiels et le transfert.
Selon mes sensations, je peux aussi refaire quelques libérations des skis.
Puis je passe à autre chose.
Cela peut être très court.
Le principe n’est pas de transformer chaque matin en séance d’exercices.
C’est simplement une façon de vérifier :
« Tout est là ? Très bien. Maintenant, je peux travailler ce qui m’intéresse aujourd’hui. »
Quand reprendre son vrai travail technique ?
Dès que mes repères sont revenus.
Je ne continue pas mes gammes parce qu’elles seraient bonnes en elles-mêmes.
J’en fais suffisamment pendant les stages en démontrant à mes élèves 😊
Je recommence à skier.
Et si j’ai un objectif technique précis à ce moment-là, je reviens à ce mouvement.
Dans mon vocabulaire PMTS, il peut s’agir de mon SMIM (single most important movement), mon mouvement le plus important du moment.
Lors de la reprise filmée ici, je reviens par exemple ensuite à un travail personnel sur mon haut du corps.
C’est finalement ce qui ferme la boucle :
vous ne vous recalibrez pas pour passer la journée à vous recalibrer.
Vous le faites pour retrouver une base suffisamment stable afin de pouvoir ensuite skier, progresser et travailler ce qui compte réellement pour vous.
Reprise de saison
Vous reprenez le ski après plusieurs mois ?
J’ai regroupé sur SKIFLIX le plan de reprise de saison et de début de journée que nous utilisons ici.
Vous y retrouvez la vidéo, la logique de reprise et surtout les contenus vers lesquels revenir uniquement si une brique vous manque.
Si vos repères reviennent normalement, inutile d’empiler les exercices : allez skier.