Apprendre la technique de ski :
la signature labo du skieur
Trop souvent, on laisse à “la pratique intensive” la responsabilité d’améliorer notre technique. Et la pratique fait bel et bien partie du processus d'apprentissage et de perfectionnement. Mais la répétition des mauvais mouvements n'amène qu’à une mauvaise technique. Une technique efficace vous donnera confiance, satisfaction et plaisir, la mauvaise vous apportera perte de temps et frustrations. Prêt à changer cela ?
Pourquoi maîtriser la technique de ski est crucial ?
La technique de ski englobe l'ensemble des connaissances et des compétences nécessaires pour skier avec aisance et efficacité. Cela inclut non seulement les mouvements physiques, mais aussi la compréhension des principes et concepts essentiels, par exemple : l'équilibre, les déplacements, la manière d’utiliser ses skis, qu’est ce qui fait un virage, le rôle du skieur et le rôle des skis etc... En explorant la technique de ski, vous découvrirez les éléments clés qui permettent aux skieurs de skier avec aisance, fluidité et style.
Mais avant, 3 raisons de s'intéresser de prêt à la technique de ski :
Transformer votre expérience
Améliorer votre technique de ski peut véritablement transformer votre expérience sur les pistes. En maîtrisant correctement la technique, vous skierez avec plus de confiance, économiserez de l'énergie et préviendrez les blessures. Comprendre les fondamentaux, se familiariser avec les principes d’une technique de ski logique et efficace et utiliser le bon équipement sont des éléments clés pour progresser plus rapidement et s'épanouir davantage dans ce sport passionnant.
Explorer de nouveaux terrains
Une bonne technique de ski ouvre la porte à de nouvelles aventures. Avec une technique solide, vous pourrez aborder des terrains plus difficiles, des pentes plus raides et des conditions de neige plus variées avec confiance. Que vous aspiriez à faire des pistes damées vertes à noires ou à descendre des pentes bosselées ou glacées, améliorer votre technique de ski vous aidera à réaliser vos ambitions sur les pistes. En bref, une meilleure technique élargit votre terrain de jeu !
Épanouissement personnel
Le ski n'est pas qu'une question de vitesse ou de performance, c'est aussi un chemin vers l'épanouissement personnel. Maîtriser une nouvelle compétence ou surmonter ses peurs ou se donner de nouveaux défis : le ski offre de nombreuses opportunités de croissance personnelle. Améliorer votre technique de ski vous donne non seulement le sentiment gratifiant de progresser, mais aussi la satisfaction de repousser vos limites et de vous surpasser. Le ski est bien plus qu'un sport, c'est une véritable école de vie.
Quelle technique de ski unique est enseignée au Labo du skieur ?
"Quant aux méthodes, il peut y en avoir un million et même plus, mais les principes sont peu nombreux. L'homme qui comprend les principes peut choisir ses propres méthodes avec succès. L'homme qui essaie les méthodes en ignorant les principes est sûr de rencontrer des difficultés." - Ralph Waldo Emerson
Au Labo du skieur, j'ai adopté cette philosophie en enseignant la technique PMTS de Harb Ski System (détails plus bas), une technique basée sur les principes fondamentaux d'un ski équilibré, fonctionnel et logique. Mon objectif est de vous apporter le plus rapidement possible confiance, contrôle... et style !
J'accorde également une grande importance à l'équipement (skis et chaussures) dans le processus de progression.
L'art de bien skier est basé sur l'équilibre et le respect de la chaîne cinétique (la chaîne de transmission des mouvements du corps humain).
En ski, la chaîne cinétique se déplace du bas du corps vers le haut. Vous comprendrez donc aisément qu'une chaussure de ski mal ajustée peut perturber votre équilibre ou rendre vos mouvements fondamentaux difficiles à effectuer. En d'autres termes, si vos chaussures ne sont pas adaptées à vos pieds autant dans leur forme que dans leur fonctionnement et ne sont pas réglées pour respecter vos particularités de jambes, vous pourrez essayer toutes les techniques du monde sans véritable succès, car un maillon essentiel de la chaîne pourrait être bloqué.
Bien entendu, certains vivent le bonheur d’être d’emblée parfaitement en adéquation avec leurs chaussures : on les appelle les chanceux.
2 raisons à ce choix de technique :
La technique que j'enseigne se distingue de celle que vous pourriez apprendre dans une école de ski traditionnelle. Non pas parce que je cherche à être différents à tout prix, mais pour deux raisons principales :
D'où vient cette technique et la signature Labo du skieur ?
Pourquoi une telle technique de ski ? Et comment est née la signature du Labo du skieur ?
La recette réside dans un mélange de trois ingrédients clés :
- La Technique : l'art et la science de tous les mouvements qui vous permettent de glisser sur les pentes avec grâce et efficacité.
- Les Concepts : une combinaison de méthodes et de philosophies qui permettent une transmission claire et concise des connaissances.
- Et enfin, le Style. C'est une notion plus abstraite, plus personnelle, mais qui n'en est pas moins importante. Après tout, qui ne veut pas avoir une allure d'enfer sur les pistes ?
Descendre avec aisance et fluidité sur les pistes, transmettre les connaissances clairement, et dégager une belle allure sur les pistes, voilà notre signature !
La technique de ski au Labo du skieur
Celle que nous avons choisie est essentiellement basée sur la technique développée par Harald Harb. Harald a participé à des compétitions internationales sur le circuit de la Coupe du monde avec l'équipe nationale canadienne de ski et a été le champion pro toutes catégories sur le circuit régional de l'Est Américain. Il a ensuite entraîné des coureurs et dirigé des programmes d'entraînement, produisant certains des membres de l'équipe nationale et des médaillés olympiques les plus titrés des États-Unis.
Après avoir été entraîneur pendant 20 ans, Harald a ensuite passé 4 ans au sein de l'équipe nationale de démonstration. Travaillant avec des skieurs amateurs en loisir, il était convaincu que les systèmes actuels d'enseignement du ski devaient être améliorés. Harald a créé le Primary Movements Teaching System appelé PMTS (ou connu sous le nom PMTS Direct Parallel) et le Harb Skier Alignment System afin que les skieurs puissent apprendre à skier rapidement et facilement.
(Traduction de la bio présente sur son site internet).
Harald et Morgan à Hintertux (Autriche) - avril 2023
Les concepts, méthodes et philosophies proposées au Labo du skieur
Les concepts et méthodes ne tombent pas du ciel. Ils ont deux sources :
Source 1 : Le système PMTS créé par Harald Harb
Cette méthode est une combinaison de mouvements essentiels utilisés par les meilleurs skieurs du monde, décortiquée pour être transmise aux skieurs et skieuses de tous niveaux. Lito Tejeda-Flores, un ami de Harald, est également une source d'inspiration importante pour moi. Impossible d'ignorer cette approche qui résonne avec ma sensibilité et ma compréhension du ski.
Source 2 : Mon expérience personnelle et professionnelle
Mon parcours en tant qu'ancien skieur intermédiaire en quête d'excellence m'a permis d'acquérir une profonde compréhension du ski. Cette expérience, enrichie par l'accompagnement de centaines de skieurs au Labo du skieur, m'a aidé à identifier les difficultés courantes rencontrées par les stagiaires.
Je reste constamment à l'écoute, apprenant chaque saison de mes expériences pour améliorer mon enseignement. Ajuster les consignes, les mises en situation et les concepts en fonction des individus est essentiel pour obtenir les meilleurs résultats. Cette approche personnalisée prend en compte les besoins, les aptitudes et les préférences de chaque apprenant, favorisant ainsi une progression plus efficace et satisfaisante.
Le style au Labo du skieur
Il trouve son origine et son influence auprès de skieurs exceptionnels, tels que Harald Harb, Richard Berger, Paul Lorenz, JF Beaulieu, Reilly McGlashan et Ted Ligety...
Comme il existe plusieurs approches techniques dans le monde du ski, il en découle également différents styles. Autrement dit, le style est grandement influencé par la technique de ski utilisée. Toutefois, la silhouette de chacun étant différente, il en résulte une expression unique.
La technique en action
J'applique cette technique de ski avec mon style ou bien c’est cette technique qui fait mon style ! Ou les deux… À vous de voir !
Virages brossés-carvés
Dans sa version court rayon, le virage brossé-carvé, les skis brossent la neige et dessinant une belle courbe. Ce virage est votre allié dans toutes les conditions.
Que ce soit sur des pentes raides, dans les bosses, les tas de neige, sur les bords de piste, en poudreuse ou hors-piste, il vous permet de passer partout avec fluidité et contrôle en tournant dans peu d’espace en perdant peu d’altitude. Il est garant d’un excellent contrôle de la vitesse. C'est la fondation sur laquelle vous pouvez construire votre technique de ski.
Les virages courts rapides
L'expression de maîtrise : le virage court dynamique. Ces virages demandent un enchaînement et des mouvements plus rapides et précis. Ils sont générateurs de sensations intenses et apportent un style distinctif à votre ski. C'est l'expression de la maîtrise en ski et une étape importante dans votre progression.
Le carving
L'art du carving : le virage coupé. Le carving est la seconde manière d'utiliser vos skis. Convoité pour son style et les sensations qu’il procure, le carving est une pratique exaltante. Une fois que vous y aurez goûté, il deviendra une passion. C'est une drogue, mais dans le bon sens du terme !
Un échantillon de la technique de ski au Labo du skieur
Dans cette vidéo, j'aborde l'importance de la simultanéité des mouvements de pieds et de skis en utilisant un élément clé de la technique de ski au Labo du Skieur : le “mouvement fantôme” (The Phantom move de Harald Harb et de son sytème d'enseignement PMTS). Cette technique permet un déclenchement de virage fluide et contrôlé, idéal pour tous les types de skieurs/skieuses dans toutes les neiges.
Cette vidéo offre un aperçu de la technique que j'enseigne, elle a été créée pour un public général sur YouTube et ne contient pas tous les détails pédagogiques du programme complet d'apprentissage. Pour une instruction détaillée, étape par étape, y compris quand et comment effectuer ces mouvements, ainsi que des exercices pour maîtriser cette technique, nous vous invitons à découvrir nos vidéos pédagogiques ou nous rejoindre en stage.
Note : La technique du “mouvement fantôme” peut sembler différente, voire opposée à ce que certains skieurs ont appris dans le cadre de méthodes d'enseignement traditionnelles. C'est normal et c'est précisément ce qui fait la force et l'originalité de la technique PMTS enseignée au Labo du Skieur. Nous vous encourageons à garder l'esprit ouvert et à essayer par vous-même : vous pourriez être surpris par l'efficacité de mouvement. Souvenez-vous, chaque technique de ski a sa place, et il s'agit ici d'élargir votre palette de compétences pour vous permettre d'être à l'aise dans toutes les situations sur les pistes.
Comment le Labo du skieur vous accompagne
pour apprendre la technique de ski ?
Je ne suis pas la voie la plus fréquentée. L'approche que j'ai choisie n'est pas nouvelle mais plutôt peu utilisée, ce qui peut la faire paraître comme novatrice. Elle n'en reste pas moins éprouvée et axée, depuis plus de 25 ans, sur le développement de techniques de ski efficaces et performantes dès le niveau débutant. Pourquoi apprendre une biomécanique de ski fondamentale pour ensuite la modifier à un niveau plus avancé ? Cela semble contre-productif, non ? Et pourtant, c'est ce que de nombreux skieurs nous disent avoir vécu dans leur apprentissage.
Je mets de côté les techniques de base habituelles comme le chasse-neige ou la "flexion-extension" pour déclencher un virage. Au lieu de cela, j'introduis immédiatement les mouvements que les meilleurs skieurs utilisent. Mon objectif est d'inculquer des techniques qui sont non seulement efficaces, mais qui peuvent être développées et perfectionnées à mesure que vous progressez, sans avoir à "désapprendre" les anciennes habitudes. Voici comment je procède :
Evaluation de l'alignement du skieur
A moins que vous fassiez partie des "chanceux" : rares skieurs et skieuses à être en parfaite adéquation avec votre équipement dans la réalisation des mouvements de prise de carre, de positions, d'équilibre ou bien en quête de fluidité et de moindre efforts, cette étape importante peut faire toute la différence dans votre facilité à apprendre et appliquer la technique, à avoir un bon équilibre dynamique (c-a-d en mouvement), à moins forcer et à ne plus compenser.
Apprentissage des mouvements premiers (bas du corps)
Le voyage commence ici, avec une attention particulière portée aux mouvements de base du bas du corps. Le ski est un sport dont les premiers mouvement commencent par les pieds. L'apprentissage de la flexion des chevilles et des genoux, ainsi que le bon placement des pieds et des jambes, est fondamental pour le reste de votre progression. Nous insistons sur la prise d'angle, une compétence souvent négligée, mais qui est essentielle pour contrôler votre trajectoire sur les skis. Vous apprendrez à maîtriser ces mouvements et à comprendre comment chaque mouvement influence votre ski.
Apprentissage des mouvements secondaires (haut du corps)
Après avoir solidifié les fondamentaux du bas du corps, je me tourne vers les mouvements du haut du corps. S'il est clair que le ski se fait principalement avec les jambes, le haut du corps joue un rôle tout aussi crucial. Le contre-balancement, la flexion des hanches, l'orientation du buste, la position des bras, des mains et des bâtons sont des éléments essentiels qui vous aideront à maintenir l'équilibre, à faciliter vos virages et à maximiser votre performance. À cette étape, je vous montre comment ces mouvements interagissent avec ceux du bas du corps pour créer un équilibre dynamique, efficace et solide.
Mise en pratique des mouvements dans des portions clés du virage
Au lieu d'essayer d'incorporer de nouveaux mouvements dans une série de virages, ce qui peut être confus et inconfortable, je décompose le virage en portions clés. Cela vous permet d'isoler et de pratiquer les mouvements clés dans un contexte contrôlé et confortable.
En vous concentrant sur l'application précise de chaque mouvement dans le contexte de ces portions, vous eliminez le problème courant de mélanger de mauvais réflexes avec de nouveaux mouvements, ce qui peut créer de la confusion et de l'inconfort. Je crée également des situations spécifiques qui permettent de pratiquer ces mouvements sans la pression d'avoir à maintenir la vitesse ou le rythme.
Apprendre les mouvement avec nos vidéos → Apprendre les mouvements avec nous en stage →
Assemblage des portions du virage
Après avoir maîtrisé les mouvements individuels dans le contexte des portions clés du virage, vous commencez à les assembler pour créer une séquence de virage fluide et harmonieuse. Cela implique de passer de la fin de virage en travers de la pente à la transition, ou bien de la transition au début du virage ou bien du début du virage à la fin de virage et ainsi de suite, pour enfin terminer par enchainer le tout. C'est une étape cruciale pour développer une technique de ski complète.
Mise en pratique dans toutes les neiges et pentes
Une fois que vous êtes à l'aise avec la séquence complète de virage sur un terrain régulier, je commence à vous présenter des défis supplémentaires. Cela peut impliquer de skier sur différents types de neige, de skier sur des pentes plus raides ou de faire face à des conditions de piste variées. Le but est de vous préparer à utiliser vos nouvelles compétences dans n'importe quel contexte de ski.
Perfectionnement
La dernière étape du parcours est le perfectionnement. Vous avez maintenant une base solide, une bonne compréhension des mouvements et une technique qui fonctionne dans divers contextes. Mais il reste toujours quelque chose à affiner, à perfectionner. Cette étape est dédiée à l'exploration de ces nuances. Peut-être découvrirez-vous des lacunes dans vos mouvements de base, ou peut-être trouverez-vous que certains mouvements sont plus difficiles à exécuter rapidement. Ne vous inquiétez pas : c'est une partie normale du processus. Je travaille avec vous pour peaufiner ces détails, pour affiner votre technique jusqu'à ce qu'elle soit aussi efficace, fluide et naturelle que possible.
Le Labo du Skieur vous accompagne dans votre évolution vers une maîtrise complète de votre technique de ski. L'approche, basée sur l'apprentissage progressif et l'attention aux détails, vous permet de devenir non seulement un skieur compétent, mais aussi un skieur qui comprend vraiment ce qu'il fait et pourquoi. C'est cette compréhension qui vous permet de continuer à progresser, même après avoir quitté un stage de ski progression.
Boostez votre technique avec le Labo du skieur
5 jours en immersion pour baigner dans une ambiance avec des skieurs et skieuses au même état d’esprit que vous, ça vous tente ? L’idée moi ici, c’est de ne m’occuper que de vous, en prenant le temps de vous aider avec tous les outils modernes (analyse vidéo, technique moderne, radioguidage, etc.). Mais surtout, en ayant le temps de créer une relation plus profitable à l’apprentissage, plutôt que quelques heures par-ci par-là !
Pourquoi le Labo du skieur peut vous aider à acquérir votre technique de ski ?
Je comprends que cela peut être un défi pour de nombreux skieurs, qu'ils soient débutants ou déjà avancés car ça ne va pas se faire d’un claquement de doigt (ça serait trop cool !) et vous ne vivez pas forcément à 10 minutes des pistes (ça serait encore plus cool !).
Le Labo du skieur vous propose de gagner du temps en apprenant ce qui apporte les meilleurs résultats le plus rapidement possible. En voici les 4 raisons :
Une stratégie intégrée
Je mets en œuvre une stratégie qui exclut l'incertitude et le facteur chance. Je veille à tous les détails de votre aventure de ski, y compris la personnalisation de votre matériel (chaussures et skis). La technique de ski proposée est testée et éprouvée, elle s'adapte à tous les types de neige, garantissant que vous disposez d'une méthode robuste pour développer et affiner vos aptitudes de skieur.
Compréhension
Je comprends vos challenges. J'observe, analyse et étudie ces difficultés chaque saison. En tant que pratiquant passionné, ja'i personnellement vécu ces défis, ce qui me permet d'offrir une expertise pratique et une compréhension approfondie pour vous guider efficacement dans votre progression.
Chaque individu peut rencontrer des défis spécifiques, une approche personnalisée et adaptée à vos besoins est pertinente. Notre objectif est de vous aider à surmonter ces difficultés.
Mise à jour de l'expertise
Je maintiens mon expertise à jour afin de vous offrir un enseignement et un entraînement moderne et efficace. Cette mise à jour régulière me permet d'adapter mon approche en fonction des besoins individuels de chaque skieur et skieuse. Je reste toujours en apprentissage et à l'affût des meilleures pratiques pour garantir que vous bénéficiez des méthodes les plus efficaces pour votre progression ou perfectionnement.
Utilisation de la vidéo
Grâce à ce système, je capture vos descentes et les examine en détail. Une application mobile et tablette vous permet de visualiser et d'analyser vos mouvements, en soulignant les points à améliorer. En utilisant les outils d'annotation et de comparaison, vous pouvez visualiser les corrections suggérées et constater vos améliorations, ce qui constitue une source de motivation supplémentaire pour atteindre vos objectifs.
Ce que ça a changé pour eux
Patrice
Stéphane
François
Envie d'améliorer votre technique ?
C’est clair qu'avoir une analyse de sa technique de ski par un expert, puis d’apprendre les mouvements à faire et de se les faire corriger, c’est un must pour s’améliorer. Mais, si vous n’avez pas un coach dans le tiroir, commencez par comparer avec ce que vous faîtes (du moins, avec ce que vous pensez faire).
Ici, vous avez des vidéos pédagogiques sur la technique de ski sur neige mais aussi en intérieur !
À propos du Labo du skieur
Foire aux questions :
La technique de ski en 4 questions.
Ce que vous voulez ! Vous aimez lire, il y a des articles illustrés. Visuel ? Jetez un œil dans notre vidéothèque pédagogique. Plutôt relationnel et dans le concret, rejoignez-nous en stage.
Oui bien sûr, quelle question :-) ! Sérieusement, apprendre seul en autonomie est tout à fait possible mais soyons honnête, peu arrivent à un très bon niveau et beaucoup butent au niveau intermédiaire ou stagnent au bout d’un moment .
Je remarque que dans cette démarche les skieurs picorent des conseils à droite et à gauche sans savoir si c’est pertinent pour eux ou bien exécuté. Le processus est long et très souvent rempli d’incompréhension. Lorsque vous êtes accompagné(e), vous avez un bilan de ce qui est correct et de ce qui demande de l’amélioration dans l’équipement (en cours de développement), la technique, le skieur mais surtout vous construisez ou perfectionnez les bases.
Vous ciblez directement les fondamentaux de la pratique. Vous savez ce que vous devez faire exactement. Pendant la pratique, vous êtes corrigé(e) et vous ne perdez pas de temps à répéter des erreurs. Vous allez plus vite, plus loin (Mais peut-être que vous ne voulez pas aller vite et que vous vivez 300 ans ;-))
Aussi, la pratique est saisonnière et uniquement possible dans notre hémisphère et en Europe pendant une période allant de 4 à 6 mois (dans de bonnes conditions en fonction des destinations). La fréquence de pratique est limitée et doit donc être de qualité.
Encore une question évidente ! Choisissez-moi ;) Plus sérieusement, ne faites confiance qu’à ceux qui appliquent vraiment dans leur ski ce qu’ils vous expliquent et qui accordent beaucoup d’importance à vous observer pendant votre cours. Choisissez un enseignement qui propose les mêmes mouvements (technique de ski) du débutant à l’expert. Faites vous coacher par un moniteur dont vous aimez le style, la fluidité et la facilité qui se dégage dans sa manière de skier. Il y a de grandes chances pour que son enseignement vous amène à ce même résultat.
Celle-là je ne l’ai pas vu venir !
Je croyais que vous aviez un budget illimité !? Sans rire, comme tout ce qui a de la valeur dans la vie, ça dépend de vos moyens et de votre désir/objectif/envie.
La plage de temps de pratique étant limitée n'hésitez pas à être coaché toutes les saisons jusqu'à être satisfait. Si vous voulez le faire avec nous il faut compter entre 1700€ et 1800€ pour un accompagnement en stage de ski progression en immersion de 5 jours.
Si vous en avez les moyens alors n’hésitez pas à être accompagné, il s'agit d’un bon investissement. Vous pouvez aussi commencer par apprendre en autonomie grâce à nos vidéos pédagogiques sur la plateforme Skiflix pour env. 30€ pour un mois d’accès, 75€ pour 6 mois et 120€ pour 1 an.
Ne restez pas bloqué(e) dans les erreurs courantes : Découvrez comment les surpasser !
Imaginez, si vous pouviez identifier les erreurs que vous faites inconsciemment en ski et apprendre à les éliminer ? C'est exactement ce que nous vous proposons dans cette vidéo dédiée. Vous y découvrirez les 5 erreurs les plus communes en ski et comment commencer à les rectifier.
Le Labo du skieur vous accompagne dans votre progression technique. Que vous soyez skieur intermédiaire ou avancé, je vous aide à surmonter vos blocages et à développer une technique précise et efficace sur tous types de neige et de pente, grâce à une approche basée sur le système PMTS. Rejoignez-moi pour affiner votre ski et en profiter pleinement, avec plus de contrôle, de fluidité et de plaisir.
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