...et qu'est-ce qui se passe ? J'ai un phénomène de chute qui est beaucoup plus
important.
Et là, dès que je vais me relever, c'est
comme si je... Salut à tous, bienvenue dans
cette nouvelle vidéo, ça fait très
longtemps que j'ai pas fait de vidéo et
je profite de l'été sur une piste de ski,
à Pyrénées 2000, à la maison ! Donc, ce dont
je voudrais vous parler aujourd'hui,
c'est quelque chose que vivent tous les
skieurs surtout débutants, intermédiaires
et tentant de devenir très bons skieurs ou
skieurs experts... en fait,
comment on gère la notion de phénomènes de
gravité, on est sur une pente, la gravité
nous tire vers le bas de la pente donc
forcément, nous, on va à lutter contre ces
forces là, pour pas aller trop vite
vers le bas de la pente et, dans ce
contexte là, en ski, entre les virages,
on a certainement dû vous parler de
l'extension pour déclencher le virage.
Nous, on préfère parler de garder la
position de base, de garder la position
de base ici plutôt que de rouvrir cette
articulation et je vais vous montrer
pourquoi on vous préconise ça, vous allez
comprendre là, on n'est pas avec des
skis mais sur une piste de ski donc on a
les phénomènes qui sont avec nous, on va
pouvoir utiliser les forces en jeu, et sur
une piste de ski donc sans les skis, on
ressent beaucoup plus ce phénomène
parce que on a un pied qui ne fait que la
taille de son pied contrairement à un
ski donc on ressent beaucoup plus ce
phénomène et on s'imagine beaucoup plus
les conséquences que ça va avoir sur la
piste. Je vous fait une démonstration
je vais venir vers la caméra, comme si
j'étais à la transition entre deux
virages et je vais opérer ce qu'on va
appeler le redressement et
l'ouverture des articulations vers le
bas de la pente ce qui est
quand même vachement préconisé, ce que
moi je faisais au début aussi quand j'ai
appris à skier il n'y a pas si longtemps
que ça. Je vous précise que je suis sur
une piste classée rouge,
donc ça fait une bonne bleue rouge
sur sa pente la plus raide, donc ça tire
bien vers le bas. J'ai pu skier ici
souvent, même en faisant du slalom, je
peux vous garantir que cet endroit là, ça
tire vers le bas ! Donc voilà, on finit le
virage qui va à gauche,
là on traverse, je me redresse et je vais
là-bas, et là, pour m'arrêter
voilà pour m'arrêter, je dois vraiment
résister résister résister résister et
je sens que j'ai été
vraiment, mais, comme si on me tirer vers
le bas
donc on va recommencer et plutôt que de
faire une extension orientée vers le bas
de la pente
comme je vous disais au dessus avec
l'ouverture des articulations, surtout de
la hanche,
je vais vous faire voir ce que ça donne.
(j'étais là) si on fait juste, si on
maintient juste la position de base, je
vous rappelle la position de base,
on est fléchis chevilles, genoux, les
hanches aussi, là, et on va garder cette
position là et on va faire
comme si on faisait un virage. Alors, je
recommence, on y va, là, et là, je reste là
donc je vais beaucoup moins bas ! Je
reprends mon souffle...
donc qu'est ce que je remarque ? Que je
vais beaucoup moins bas, je descend
beaucoup moins mais surtout une chose
importante, c'est que, comme je reste là,
plutôt fléchi, j'ai accès tout de suite à
ces mouvements de pied qui vont
permettre de mettre les pieds comme ça
pour me retenir
alors que là, quand je reviens là, je suis
tout droit, je suis ouvert,
donc j'ai que l'inclinaison pour aller
mettre mes pieds comme ça et le temps de
faire tout ça et le temps de venir là,
c'est pour ça que je descend plus bas.
Donc je vous le rappelle là,
je reste là, alors rester là, ça veut dire
faire l'effort parce qu'on est dans une
pente
si je fais rien comme sur les skis, et
sur les skis c'est encore pire parce que
le ski glisse, je pars, mon corps part en
arrière parce que mes skis glissent plus,
donc là on a moins ce phénomène mais on
l'a un petit peu quand même.
Vous avez certainement dû descendre des
fois des montagnes ou du des collines ou
autre quand vous descendez de face vous
descendez toujours un petit peu en
arrière, comme ça, pour amortir là, ce qui
arrive donc vous êtes certainement
habitués à ça, et bien là, en ski, il va
falloir rester là, à l'équilibre,
au centrage pardon, pour
pouvoir actionner les pieds. Allez, on y va !
donc c'est ce dont je vous parlais,
allons-y, là, je reste là et hop
j'ai tout de suite accès à ça ! Voilà donc,
dans un autre point de vue, je pars d'ici,
on va voir la distance en mètres à peu
près on fera avec les pas de "avec" et
"sans", donc là je rouvre les
articulations, je reste bien droit et
ensuite je descends. Allez, c'est parti donc
je pars d'ici. Voilà, j'arrive ici. Je remonte.
C'était là, allez, et maintenant donc je
garde bien ma position de base, allons-y,
et là j'arrive ici, voilà, on a à peu près
deux mètres cinquante de différence
sur, je sais pas moi, à peu près 10 mètres donc
à faible vitesse, on va pas vite donc, à une vitesse
au dessus, on va perdre encore plus
d'altitude
et puis ça demande un effort là sur pied
pour contrer des forces alors que là ça
demande beaucoup moins d'efforts et
pourquoi ça demande beaucoup moins
d'efforts parce que quand je me relève,
j'ai accès à l'inclinaison de mes pieds
que par là, càd que, quand je suis face
carrément, contres les forces, je suis
face aux forces, forces de réaction du sol
par rapport la direction vers le bas
donc c'est violent d'un coup, alors que
quand je reste plus fléchi, j'ai accès à
mon inclinaison des pieds plus
rapidement et je peux commencer à
ralentir en haut du virage en
fait, là, et là, dés ici, choses que je ne
peux pas faire quand je suis là, là j'ai pas
accès donc je suis obligé de rebaisser
mon centre de gravité pour y avoir accès.
Donc là, ayant accès tout de suite
je peux étaler en fait la gestion de
cette pression du début quasiment à la
fin du virage. Alors, on peut dire oui
mais moi je skie en redressement et ça
va très bien, je skie très bien, c'est
super ! Je pense que c'est limité, cette
façon de voir la chose et c'est
expliqué par quelque chose, on va aller
voir ça un petit peu plus bas,
quand il y a moins de pente, on
n'a pas besoin, moins besoin pardon,
d'être ici
garder la position, je vais vous faire
voir. Pourquoi ? Parce qu'on sent moins
qu'on est tiré vers le bas mais je vous
garantis que, dès les bonnes pistes
bleues ou dès les rouges, on a ce
phénomène qui s'accentue donc on tourne,
les virages sont plus longs, donc on prend
plus de vitesse,
on a la sensation de ne pas pouvoir
contrôler et ça fatigue
bien plus les cuisses et autres muscles.
Donc on va aller sur une pente un petit
peu plus plate donc je dirais plutôt
piste verte et vous allez voir ce que ça
donne. On est arrivé sur, donc on est sur
la même piste, la skibob, ceux qui sont de
par ici la reconnaîtront. Donc sur cette
piste, on a une portion assez raide, là
haut un peu plus plate ici est un peu
plus raide plus loin et donc là on est
vraiment sur un profil de pente "vert",
et vous allez voir tout de suite, je vais
vous partagez que je peux rester assez
droit finalement .
Je me sens pas tiré vers le bas, je peux
gérer
donc j'ai pas besoin de... sauf si je
veux faire du ski un petit peu engagé,
avec des virages courts, effectivement, là
j'aurai besoin de mes amplitudes,
de ma flexion pour pouvoir vite mettre mes pieds
comme ça plus rapidement donc je vais
baisser mon centre de gravité donc, là
sur cette vidéo, on voit bien, donc c'est
un profil de piste pas très pentu mais
on voit bien l'importance de
l'engagement sur cette piste qui va
nécessiter d'être plus comme ça, parce
que je suis engagé, alors que là,
c'est plutôt du ski à la cool sur un
profil vert, voilà. Donc là, on va continuer
parce que la pente augmente donc si je
reste comme ça, là je commence à
sentir que y'a beaucoup de pression sur
mon pied extérieur et je sens que ...donc
là je vais avoir besoin de me mettre là tout de
suite voilà
et là je retrouve la gestion de la
descente en fait parce que je reste là
et je fais pas ça, qui nécessite de vite
après se grouper pour amortir toutes
ces pressions parce que en fait, quand on
est dans la pente, et là on y arrive, si à
la transition entre deux virages, je me
fais grand, droit, mon centre de gravité
augmente, me déconnecte du sol et
qu'est-ce qui se passe, j'ai un phénomène
de chute qui est beaucoup plus important.
Là mon centre est ici, de gravité, il est
peut-être, je sais pas, un mètre du sol et
là je ne le bouge pas
et là, dès que je vais me relever hop ... c'est comme si je tombais ! Et ça,
c'est pas du tout ce qu'on veut,
félicitations à la caméra woman, c'est
pas du tout ce qu'on veut quand on skie
surtout dans la pente
c'est à dire avoir cette sensation de
non maîtrise ou ouhlala je suis en train
de tomber
parce qu'évidemment le skis dans la
pente peut générer beaucoup
d'appréhension qu'elle soit
consciente ou inconsciente
donc ça, ça vous permettra de, aussi,
d'être beaucoup plus à l'aise sur les
amplitudes de mouvement et aussi, gérer
l'appréhension et gérer la vitesse !
Voilà j'étais content de vous partager
ça aujourd'hui ! Pour ceux qui ne l'ont pas
fait, n'oubliez pas de télécharger le
guide de la progression en ski, vous allez voir
les cinq erreurs qu'on peut faire
beaucoup de skieurs font et comment les
corriger et les cinq conseils essentiels
que je vous partage pour progresser le
plus rapidement le plus sereinement en
ski merci d'avoir suivi cette vidéo et
je vous dis à bientôt pour la prochaine